Pilares de un embarazo saludable.

El embarazo, la etapa en la que las emociones están a flor de piel. Emoción y nervios se aúnan y crecen mientras el bebé se desarrolla en el vientre. ¿Dudas?, no faltan, la más frecuente: ¿lo estoy haciendo bien?
Si quieres darle respuesta a esta pregunta, observa tú día a día y verifica que, en tu rutina, respetas cuatro aspectos fundamentales para llevar un embarazo con salud.
Estos pilares son:

1- Seguir una dieta equilibrada: Una nutrición adecuada es fundamental para tener buena salud. Es primordial para que tu embarazo evolucione sin contratiempos. Debes seguir una dieta equilibrada y comer de todo.
Consume alimentos ricos en nutrientes. Incluye verduras, legumbres y cereales. Para tomar las proteínas necesarias elige carnes magras y pescados. Las grasas y el azúcar debes consumirlos con moderación. No olvides mantener una excelente hidratación.

2- Acudir a todas las revisiones médicas: Esto es fundamental para conocer en todo momento el estado de salud de la madre y del bebé, para detectar posibles riesgos antes de que puedan ser un problema y para que el médico pueda solucionar todas las dudas que puedan surgir durante el embarazo.
Realízate todas las pruebas y ecografías necesarias, te ayudará a estar más relajada y a vivir con más tranquilidad el embarazo. También, prepara tu plan de parto.

3- Hacer ejercicio con regularidad: Mantente activa durante todo el embarazo. Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, camina al menos media hora a buen ritmo todos los días. Esto te ayudará a mantener controlado el aumento de peso que experimentarás durante el embarazo y a tener la musculatura más tonificada para llevar mejor el momento del parto y la recuperación posparto.

4- Eliminar las sustancias tóxicas: El alcohol y el tabaco deben eliminarse por completo durante el embarazo. Los efectos del alcohol en el organismo son muy perjudiciales, pero para el bebé en camino pueden resultar devastadores. No es necesario tener un problema de alcoholismo para sufrir los efectos nocivos del alcohol.
Si fumas, deberás dejar de hacerlo durante el embarazo, pues los daños que puede provocar el tabaco en tu bebé no solo son muy severos e irreversibles, sino que pueden llevarte incluso a sufrir un aborto espontáneo.
Aléjate de las sustancias tóxicas en la medida de tus posibilidades. Si alguien cercano fuma, pídele que lo evite cuando tú estés cerca, cuanto menos humo respires, mejor.
¡A poner en práctica!