Hábitos que no te dejan adelgazar

¿Porque no adelgazo?

Acá algunos hábitos que no nos permiten cumplir con nuestro propósito de bajar de peso:

Hábito No. 1:
Desayunar mal o no hacerlo; lo ideal es que tu primer comida sea rica en proteínas, esto evitará que tengas antojos al medio día.

Hábito No. 2:
Creer que el cardio es suficiente: Los expertos aseguran que si haces pesas ampliarás la cantidad de calorías quemadas por día, y eso te ayudará a perder peso más rápido. El cardio no es lo único, aunque sea importante.

Hábito No. 3:
Usar sólo pesas ligeras: Aunque pases mucho tiempo haciendo pesas, seguramente nunca tienes ganas de cargar las grandes, pero quemas más calorías si levantas pocas veces las pesas grandes que cuando haces mil levantamientos con las de poco peso.

Hábito No. 4:
No comer antes de hacer ejercicio; cuando pensamos Si piensas que no comer antes del entrenamiento mantendrá bajo el consumo de calorías, es falso, pues aumentas más la quema de calorías que si no comieras.

Hábito No. 5:
Hacer ejercicio por tu cuenta: Las personas que se ejercitan en grupo bajan más rápido de peso que quienes lo hacen solos. Si no quieres unirte a un grupo grande, puedes entrenar con tus amigas más cercanas y alcanzar las metas de pérdida de peso juntas.

Hábito No. 6:
Estresarse por el peso es una bobada. Si aprendes a dejar de comer por ansiedad acelerarás el proceso y perderás peso más rápido.

Hábito No. 7:
Tomar jugos “light”: Los estudios demuestran que las personas con sobrepeso y obesidad que optaron por tomar jugos de dieta terminan consumiendo la misma cantidad de calorías diarias que quienes toman refrescos tradicionales. Mejor aléjate de los jugos light y toma agua.